In diesem Artikel möchte ich mit Ihnen über drei wichtige Komponenten unseres Lebens sprechen, die jeder von uns in bestimmten Lebensabschnitten erfassen und irgendwohin tragen kann. Ich werde beschreiben, wie sie sich unterscheiden und wie sie sich manifestieren, und Beispiele aus der Praxis geben.
Und natürlich werde ich versuchen, die Frage zu beantworten, was mit jedem von ihnen zu tun ist.
Stress
Beginnen wir mit Stress. Wir sind es gewohnt, ihn zu beschuldigen, das Gleichgewicht und die Stabilität verloren zu haben. Und es liegt hinter ihm, wenn er übertrieben ist und die Anpassungsmechanismen nicht ausreichen, um damit umzugehen, die Entwicklung von Angst und Unruhe.
Stress ist eine physiologische Reaktion auf einen externen Stressor. Eine Situation, ein Umstand oder eine Veränderung kann zu einem Stressor werden. Stress mobilisiert uns, das heißt, um ihm standzuhalten, verbrauchen wir mehr Ressourcen als gewöhnlich.
Selye, der Autor der Stresstheorie, unterschied zwischen Bedrängnis und Eustress .
Not ist negativ, sie nimmt alle Ressourcen in Anspruch, erschöpft uns; wir können damit nicht umgehen. Eustress ist positiv und hilft uns, durch Anpassung an neue Bedingungen neue Wachstumspunkte zu entwickeln und zu finden.
Stress manifestiert sich körperlich: erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen. Wir können die ganze Bandbreite von Staaten erleben, die auf Schutz abzielen: anfangen zu zögern, das Geschehen auszuschließen oder umgekehrt, aggressiv, in Konflikte zu geraten. Unsere Psyche reagiert auf das, was sie als Bedrohung wahrnimmt, und sucht nach einem Weg, um zu helfen.
Wenn dies regelmäßig geschieht, sind unsere Ressourcen erschöpft. Längerer Stress kann zu Burnout führen.
In den Aktivitäten des Entwicklers können Stressoren und Stress verursacht werden durch:
widersprüchliche und nicht transparente Teambeziehungen
unklare Aufgaben und regelmäßige Unsicherheit von morgen
zu schnelle Aufgabenwechsel
spontane Veränderungen in der Zusammensetzung des Teams
Kritik, Abwertung, Überprüfung zur Unterdrückung
Stress entsteht als Reaktion auf neue Umstände - meistens solche, mit denen wir uns unwohl fühlen.
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Beenden Sie . Wenn sich die Situation bei der Arbeit nicht ändert und Sie sich regelmäßig gestresst fühlen und als Antwort hören Sie: „Seien Sie geduldig!“, Dies ist ein Signal, auf sich selbst aufzupassen.
Es wird nützlich sein, einen Psychologen zu konsultieren, um zu verstehen, was Stress und Angst verursacht, und um die Gründe für ihr Auftreten zu verstehen.
Das Wichtigste und Wichtigste zu jeder Zeit - Pass auf dich auf!