Über unseren Gesprächspartner: Ivan Zamesin (Zamesin) war bei Yandex.Images für das Produkt verantwortlich und arbeitete bei chatfuel.com als Produktmanager. Jetzt ist Ivan Unternehmer: Er führt Kurse zum Produktdenken in IT-Unternehmen durch, zum Beispiel Skyeng, Cian, HH.ru, Mail.ru, und entwickelt den Service für die Auswahl der Psychotherapeuten " Meta " als Schöpfer. Meta ist ein Service, der Ihnen hilft, den ersten Schritt zur Psychotherapie zu machen. Er unterhält einen Blog, in dem er die Ergebnisse des Dienstes teilt.
Warum wird Psychotherapie benötigt?
Gedanken, Gefühle und Gesundheit in Ordnung bringen. Beseitigen Sie beispielsweise Neurosen, Phobien, Panikattacken oder Schlaflosigkeit.
Im Allgemeinen haben wir drei Arten von Arbeit mit Problemen: psychologische, psychotherapeutische und psychiatrische. Sie lösen die gleichen Probleme auf unterschiedliche Weise.
Psychologische Beratung funktioniert "hier und jetzt". Sie kann Ihnen helfen, mit Emotionen umzugehen oder eine wichtige Entscheidung zu treffen. Der Psychologe untersucht die Probleme in den Beziehungen zwischen Menschen, lehrt die Kommunikation mit sich selbst und mit der Welt um ihn herum. Dies ist analog zu "Herz zu Herz".
Psychiatrische Versorgung behandelt schwere psychische Störungen, die für den Patienten und andere gefährlich sind. Oft erfordern diese Störungen die Verwendung von Medikamenten, beispielsweise zur Behandlung von Depressionen oder bipolaren Störungen.
Die Psychotherapie liegt zwischen psychologischer Hilfe und Psychiatrie. Dieser Prozess ist komplizierter als die psychologische Beratung, erfordert jedoch häufig keine Medikamente. Dies ist eine tiefe "Untersuchung" in sich selbst, daher kommt eine Person selbst zu einem Psychotherapeuten und erkennt seinen Zustand.
Übertrieben können diese drei Methoden mit der Renovierung einer Wohnung verglichen werden. Manchmal reicht es aus, neue Tapeten zu kleben und das Sofa zu wechseln, und manchmal muss man nach einem schweren Brand alles wiederherstellen. Kommt auf den Staat an.
Was ist ein Psychotherapeut?
Dies ist ein Arzt, der grenzwertige neuropsychiatrische Erkrankungen behandelt. Zum Beispiel Schlafstörungen, Panikattacken, Angstgefühle, Neurosen und Phobien. Ein Psychotherapeut hilft dabei, Bedingungen für die Lösung von Lebensproblemen von Klienten in verschiedenen Staaten zu schaffen. Die Erkrankungen können sowohl mild als auch schwerwiegend sein, sodass sie gleichzeitig von verschiedenen Spezialisten, einschließlich eines Psychiaters, beobachtet werden können.
In der russischen Gesetzgebung bezieht sich „Psychotherapeut“ auf Psychotherapeuten verschiedener Fachrichtungen, Psychiater und Psychologen mit medizinischer Ausbildung. Meta hält sich an internationale Standards, nach denen ein Psychotherapeut Folgendes haben muss:
- Höhere psychologische oder medizinische Ausbildung in Psychiatrie.
- 30 oder mehr Stunden Aufsicht (eine der Weiterbildungsmethoden) und mindestens 12 Stunden Aufsicht pro Jahr.
- Über 100 Stunden persönliche Therapie.
- Mindestens 500 Stunden zusätzliches Langzeittraining in einem der Bereiche der Psychotherapie, zum Beispiel Gestalttherapie oder kognitive Verhaltenstherapie. In diesem Fall kann ein Psychotherapeut ein Psychoanalytiker werden, wenn er in der Methode der Psychoanalyse geschult wurde.
In einem separaten Artikel im Service-Blog erfahren Sie mehr darüber, wer ein Psychotherapeut laut Meta ist, wie er hilft und wie er sich von Psychiatern und Psychologen unterscheidet .
Warum einen Psychotherapeuten aufsuchen?
Zum Beispiel wurde 2010 mein Geschäft weggenommen. Ich war ohne Geschäft, aber mit einem psychischen Trauma. Nachdem ich sie mit Hilfe der Psychotherapie losgeworden war, startete ich Meta.
Ein Psychotherapeut hilft, wenn:
- Charakter verändert, Aggression, Reizbarkeit erschienen;
- Ich möchte nichts tun, ein Unternehmen gründen und arbeiten.
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Bei jedem dieser Probleme können Sie einen Spezialisten um Rat fragen. Es kann sowohl ein Psychologe als auch ein Psychiater sein. Sie können gleichzeitig einen Psychiater aufsuchen und einen Psychotherapeuten aufsuchen. Jeder dieser Spezialisten wählt seine eigene Lösung für das Problem aus, die sich gegenseitig ergänzt.
Wie kann man einem geliebten Menschen Hilfe anbieten? Direkte Überzeugung wird nicht helfen. Ein Trick wird helfen. Wenn zum Beispiel ein geliebter Mensch ständig schreit, eine Woche lang nicht geschlafen hat oder Angst hat, dass „er für ihn kommen wird“, konzentrieren Sie sich darauf. Sprechen Sie nicht über den Grund, sondern über die Wirkung:
- Gehen wir zu einem Spezialisten, der Ihnen hilft, einen Traum zu verwirklichen.
Es ist nicht notwendig zu sagen, dass der geliebte Mensch krank ist. Angenommen, es gibt ein Problem und wir werden es lösen. Niemand möchte als krank angesehen werden.
Was hindert Sie daran, Hilfe zu suchen?
Mythen. Zum Beispiel Vorurteile über "Registrierung" und andere Schrecken der Psychiatrie. Jetzt gibt es kein solches Konzept von "Buchhaltung" und schrecklichen Strafmechanismen, aber es gibt "Beobachtung in der Apotheke". Gleichzeitig ist das Schlimmste, was passieren kann, einmal im Monat einen Psychiater aufzusuchen. Beispielsweise werden bei Selbstmordversuchen nur staatliche Institutionen unter Aufsicht gestellt. Aber selbst wenn eine Person unter Aufsicht steht, kann sie ein normales Leben führen, zum Beispiel Auto fahren und arbeiten.
Dies überlagert die Installation aus der sowjetischen Vergangenheit (und vielleicht früher) - "Sie sind ein Mann, Sie können selbst damit umgehen." Dies ist die zweitbeliebtesteder Grund (laut FOM-Statistik), warum Menschen nicht zu Psychotherapeuten gehen. Wenn er um Hilfe bat - ein Schwächling und ein Jammern. Aber das ist nicht so. Es braucht Mut, das Problem anzuerkennen und sich beraten zu lassen.
Um zu einem Psychotherapeuten zu gehen, muss eine Person drei erfolgreiche Geschichten aus ihrer Umgebung kennen. Wenn ein Psychotherapeut drei Ihrer Freunde oder Bekannten geholfen hat, werden auch Sie gehen.
Wie sieht die Arbeit mit einem Psychotherapeuten aus?
Psychotherapeuten verschreiben selten Medikamente und wenden häufiger Gesprächstherapie an. Der Spezialist stellt Fragen zu Vergangenheit, Gegenwart, Erfahrungen, Gefühlen, Emotionen, Zustand und Problemen. Wenn die Fragen unangenehm sind, müssen sie nicht beantwortet werden - der Arzt wird nicht drücken.
Der Arzt bewertet, kritisiert, verurteilt und erzählt niemandem von den Sitzungen (medizinische Vertraulichkeit). Ein Psychotherapeut hat viele Male mit Dutzenden von Problemen zu tun gehabt, und Ihre werden nicht neu sein. Um Ihre Probleme zu lösen, wählt der Spezialist seine Art der Therapie aus. Zum Beispiel die Psychoanalyse, um die Ursachen der heutigen Probleme in der Vergangenheit herauszufinden, oder das kognitive Verhalten, bei dem die Verhaltensmuster gebrochen sind.
Die Therapie umfasst auch Hausaufgaben und Übungen, wie z. B. körperliche.
Was kann man von Psychotherapie erwarten?
Befreiung zum Beispiel von unnötigen Erfahrungen. In der Psychotherapie sind Ergebnismetriken subjektiv. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, besser schlafen, Ihren Appetit verbessern, dann funktioniert es. Zum Beispiel habe ich nach der Therapie vor einigen Jahren irgendwie intuitiv damit begonnen, alles zu „versuchen“, was ich konnte. Ich fing an, eine wilde Menge von allem auszuprobieren: Meditationen, einen Vipassana-Kurs, öffentliche Reden und sogar übersetzte Artikel über Schnittstellen.
Es war gruselig. Zum Beispiel konnte ich 2014 aus Angst kaum mit Menschen kommunizieren, und jedes Mal, wenn ich vor den Vorstellungen nicht nachts schlief, explodierte mein Gehirn. Ein weiser Teil von mir ermutigte mich: "Du musst - sei einfach geduldig." Daher habe ich die meisten Fälle mit meiner heftigen Angst gemacht. Aber das Gehirn wurde umgeschult, die Amygdala (verantwortlich für die Angst) umgeschult und jedes Mal wurde die Angst geringer. Aber dank dessen verdiene ich jetzt Geld mit Trainings.
Psychotherapie hilft, weil die meisten Einschränkungen bei der Lösung komplexer Probleme, sowohl bei der Einstellung als auch beim Unternehmertum, in der Psyche liegen. Beispielsweise nimmt bei einigen Störungen die Intelligenz ab. Eine der Folgen einer Depression ist eine kognitive Beeinträchtigung: Gedächtnis und Aufmerksamkeit verschlechtern sich. All dies beeinflusst die Denkfähigkeit.
Einige Verletzungen wirken sich auch auf die Intelligenz aus, da sie empfindlich abnimmt. Antonio Damasio , Professor für Neurobiologie, Psychologie und Philosophie an der University of Southern California , sprach darüber in dem Buch "Die seltsame Ordnung der Dinge: Leben, Fühlen und Erschaffen von Kulturen". Er argumentierte, dass Trauma die Intelligenz beeinflusst, weil es durch Sensibilität beeinflusst werden kann.
Ich habe es selbst bemerkt, weil meine Rechenleistung während der Therapie "zugenommen" hat. Als die Verletzungen verschwanden, hörte das Gehirn auf, Bullshit zu machen, unnötige Prozesse wurden geschlossen und die Ressourcen des Gehirns wurden freigesetzt.
Wie wirkt sich die Therapie auf die Arbeit aus?
Abgesehen von der Tatsache, dass ich den Verlust meines Geschäfts mit der Therapie bewältigen konnte, half es mir, die Schwächen meines Produkts zu beseitigen. Wir prägen immer unsere Arbeit. Wir sind Individuen, wir haben unsere eigenen "Kakerlaken" und Einstellungen im Kopf. Ilya Krasinsky drückte den Gedanken aus: "Die blinden Flecken des Unternehmens sind die blinden Flecken des Gründers." Ich habe eine schwache Seite - operative Aktivitäten. Zum Beispiel war Nachlässigkeit bei der Einstellung kostspielig. Ich habe die langweiligen Teile des Unternehmens fast unbewusst gemieden und es hat 1,5 Jahre lang gelitten.
Unternehmertum hilft übrigens bei der Arbeit mit den "Fehlern" des Bewusstseins. Es hebt blinde Flecken hervor, weil sich die Dinge schnell ändern. Sie müssen große Aufgaben und Probleme mehrmals schneller lösen als bei der Einstellung, selbst in komplexen Rollen, z. B. bei Teamleitern oder Produktmanagern. Gleichzeitig machen Sie oft Fehler und sehen, worauf Sie achten müssen.
Wie schnell auf das Ergebnis warten? Niemand wird hier antworten. Manchmal reicht es aus, sich einmal im Monat sechs Monate lang zu treffen. Manchmal einmal in der Woche für ein paar Jahre. Um zu verstehen, wie lange die Behandlung dauern wird, müssen Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Aber egal wie lange es dauert, Psychotherapie wird Ihr Leben zum Besseren verändern.
In diesem Fall kann sich das Ergebnis verzögern und nach der Behandlung auftreten. Zum Beispiel akzeptierte meine Psyche nur ein Jahr nach der Behandlung und dem Start von Meta zu 100%, dass sie an dem Dienst arbeitete. Es ist wie in einer Wohnung zu leben, in der ein Raum normal ist und der andere immer geschlossen ist. Sein "als ob" existiert nicht. Sie gehen hinein und sehen nicht einmal die Tür - ich hatte sie auch.
Nützliche Materialien
« Wie sich Menschen verändern: Beziehungen und Neuroplastizität in der Psychoterotherapie ». Es ist eine Sammlung von Forschungen mehrerer Autoren, die von Daniel Siegel und Marion Solomon kuratiert wurden. Das Buch enthält viele interessante Dinge über das Gehirn, die Psychotherapie und wie sich Menschen verändern.
Der Beginn der Unendlichkeit von David Deutsch. Dies ist ein Buch über den aktuellen Stand der Physik, aber keine Reihe von Gesetzen, sondern eine Beschreibung der Möglichkeiten, aktuelle Kenntnisse der Physik anzuwenden, um die Welt und sich selbst zu verstehen. Aus diesem Buch habe ich ein Konzept verstanden - alles Wissen über das Universum wird durch einen einzigen Prozess erzeugt:
- eine Hypothese aufstellen;
- ein Experiment aufstellen;
- beobachte die Ergebnisse;
- Verbesserung der Hypothese basierend auf den Ergebnissen des Experiments;
- wiederholen.
Es geht nicht anders.
Deutsch widmete die Hälfte des Buches dem Beweis des Anspruchs. Zum Beispiel schafft Evolution auch Wissen - Hypothesen und Experimente. Wenn eines der Krokodile versehentlich längere Beine als gewöhnlich hat und überlebt, gibt er seine Eigenschaft an Nachkommen weiter. Die Evolution wird Wissen schaffen und es durch DNA übertragen, die Daten darüber enthält, wie das Glied aussehen und funktionieren soll, damit der Gliedmaßen-Träger maximal angepasst werden kann, um DNA im aktuellen Lebenskontext der Umwelt zu übertragen.
Scott Adams, " Wie man bei fast allem versagt und trotzdem groß gewinnt ." Die Übersetzung ins Russische ist schrecklich - nehmen Sie das Original.
Max Tegmark, " Live 3.0". Life 1.0 ist wie Bakterien einfach biologisch. Das Leben 2.0 ist eine Person. Das Leben 3.0 ist noch nicht auf der Erde erschienen, aber es wird sich unter Umgehung der Evolution schnell ändern können.
Ich habe kürzlich ein Konzept oder eine Hypothese aus diesem Buch verstanden. Die Hypothese ist, dass das Leben ein Mittel der Entropie ist, das hilft, Energie effizienter zu teilen. Nach einer der Formulierungen des zweiten Hauptsatzes der Thermodynamik nimmt die Entropie eines geschlossenen Systems zu. Infolgedessen entstanden die ersten organischen Moleküle, mit denen das Universum Energie effizienter aufteilen und den Hitzetod des Universums näher bringen konnte.
Der Mensch ist ein schwieriges Leben, aber mit dem gleichen Ziel. Zum Beispiel extrahiert eine Person Kohlenwasserstoffe aus dem Untergrund und baut sie ab, wodurch Wärme erzeugt wird. Das Geschäft scheint dasselbe zu tun. Zum Beispiel organisiert UBER Autos, um mehr zu haben und länger zu fahren, und bewegt Menschen über weite Strecken, wo sie noch mehr Energie verbrauchen können.
„ Die Systembibel: Der Leitfaden für Anfänger zu großen und kleinen Systemen “, John Gal. Ein lustiges Buch, das fast ausschließlich aus Abstracts besteht. Zum Beispiel:
- "Der Wirkungsgrad eines komplexen Systems übersteigt selten 5%." Ein System kann jede komplexe Einheit bedeuten, sogar die Pensionskasse.
- "Die Armee ist bereit für den Krieg, wenn er vorbei ist." Dies ist ein Beispiel, als sie in Frankreich nach dem Ersten Weltkrieg eine Verteidigung gegen die Deutschen aufbauten und diese einfach nahmen und umgingen.
- "Die vorübergehende Lösung wird höchstwahrscheinlich dauerhaft sein."
Alle Nassim Taleb . Er ist wunderbar mit der Rationalität des Denkens.
Das coolste Buch ist das, das Sie gerade lesen möchten, auch wenn es sich um "Die Abenteuer von Cipollino" oder eine Sammlung von Problemen zur Wahrscheinlichkeitstheorie handelt. Deshalb beginne ich jeden Tag, wenn Zeit ist, ein neues Buch zu lesen. Wenn Ihnen die ersten 50 Seiten gefallen, werde ich fortfahren. Wenn nicht, gehe ich schlafen.
Ich lese alles, was mich interessiert, auch wenn ich es nicht verstehe. Je mehr ich verschiedene Bücher lese, desto wahrscheinlicher ist es, ein interessantes Thema zu finden. So habe ich zum Beispiel die Physik entdeckt. Wenn Sie sechs Monate lang täglich 50 bis 100 Seiten verschiedener Bücher lesen, wird das Gehirn die Welt anders wahrnehmen. Es werden neue Beziehungen, Muster und Schlussfolgerungen aufgebaut, da Sie viele neue Daten hinzugefügt haben. Wenn Sie nicht lesen, gibt es keine Daten, auf denen das Gehirn neue Muster aufbauen kann. Dies ist eine ausgezeichnete langfristige Investition mit mehrfacher Kapitalrendite.
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