In letzter Zeit gab es viele Artikel über Aufschub. Dies bedeutet, dass die Menschen diese Krankheit verstanden haben, einige damit fertig geworden sind und ihre Erfahrungen teilen. Und vor etwas mehr als einem halben Jahr gab es einen massiven "Übergang zu einem abgelegenen Ort". Zufall? (c) Nein, kein Zufall. Lassen Sie uns dieses Problem anhand des Prismas der Grundprinzipien der Gehirnfunktion und der Entscheidungsmotive betrachten, verstehen, wie Distanz die Motivation beeinflusst, und herausfinden, was mit all dem zu tun ist.
Auf dem Weg vom Aufschub zur Achtsamkeit gibt es drei Ideen.
Das Bewusstsein ist dem Gehirn untergeordnet, nicht umgekehrt
Die erste Idee ist sehr wichtig, Sie müssen sie richtig zerlegen: Stellen Sie fest, dass das Gehirn ein Organ ist und das Bewusstsein ein Produkt der Arbeit dieses Organs. Die Aufgabe des Gehirns ist es, äußere Reize wahrzunehmen und eine Reaktion darauf zu entwickeln. Reizstoffe sind nicht unbedingt heiß / kalt, weich / hart. Eher komplexe Konzepte wie Beleidigung / Dankbarkeit, Freundschaft / Feindschaft usw. können irritierend sein. Die Reaktion auf Reize ist wiederum nicht unbedingt trivial, wie das Zurückziehen der Hand oder das Blinzeln eines Auges. Wut, Angst, Freundschaft, Lust sind auch Gehirnreaktionen auf äußere Reize.
Gleichgültigkeit und (nicht) Handlungswillen sind auch Reaktionen des Gehirns als Organ. In diesem Sinne unterscheidet sich die Emotion "Ich bin gelangweilt, ich möchte nicht arbeiten" nicht von der Emotion des Zorns oder der Freude, und es ist sehr wichtig zu erkennen: Das Gehirn hat aus irgendeinem Grund, der nur ihm bekannt ist (aber tatsächlich aufgrund der geeigneten Struktur neuronaler Verbindungen), entschieden: dass er einfach so auf die aktuellen Reize reagiert.
Das Bewusstsein in diesem Fall (und wir verbinden "uns" und unsere "Persönlichkeit" in den meisten Fällen mit dem Bewusstsein), vergib den Husaren-Humor, hält nur eine Kerze. Sie haben nie absichtlich die Entscheidung getroffen, "jetzt muss ich wütend werden und diesen Idioten verfluchen, der mich abgeschnitten hat"? Nein! Es passiert irgendwie "von selbst", es ist die Reaktion des Gehirns als Organ. Die Idee, dass das Bewusstsein etwas kontrolliert, ist nur eine Illusion, und dies wurde durch viele Experimente und wissenschaftliche Arbeiten gezeigt.
Die Menschen sind nicht so weit von Gorillas entfernt, wie sie möchten
Die zweite Idee würde dem allgemein akzeptierten Konzept der Anthropozentrik zuwiderlaufen. Es lohnt sich zu erkennen und sich damit abzufinden, dass wir alle höhere Primaten sind. Ja, es gibt einige Unterschiede zwischen Menschen und Gorillas, aber wenn Sie sie im Detail verstehen, sind sie nicht so groß wie beispielsweise die Unterschiede zwischen denselben Gorillas und Affen. Und wie Sie wissen, wollen alle Primaten auf diesem Planeten drei Dinge:
- es gibt
- Sex
- Behörden
Alles andere sind Derivate. All diese reiche innere Welt, die Mozart und Bach genießt, sich mit Arthouse-Kino beschäftigt und so weiter und so fort, ist kein Selbstzweck. Dies ist entweder eine Möglichkeit, Ihre Überlegenheit unter anderen Menschen zu zeigen oder die Gunst eines Sexualpartners zu gewinnen oder Essen zu bekommen.
Dies sollte nicht zu wörtlich genommen werden, wenn ich "Essen" sage - ich meine jeden Aspekt des Überlebens: ein Dach über dem Kopf, die Abwesenheit von Krankheiten, das Vorhandensein von Essen usw. Mit "Macht" ist nicht nur der bedingungslose Wunsch gemeint, "auf die Spitze des Berges" zu klettern. Macht, genauer gesagt, der hierarchische Instinkt ist sowohl der Wunsch, denjenigen zu unterwerfen, den das Gehirn für untergeordnet hält, als auch die Bereitschaft, sich dem zu unterwerfen, den das Gehirn für würdig hält.
Es ist klar, dass der durchschnittliche Programmierer kaum eine Frage hat, wie er Geld für Lebensmittel verdienen kann. Und die Frauen beißen nicht wirklich, wie schnell und anmutig Sie die Aufgabe abgeschlossen haben. Das Letzte bleibt - wir zeigen uns voreinander. Wer kennt mehr Technologien, wer zeigt das beste Wissen über das Problem in der Überprüfung und so weiter. Aber sie haben es uns genommen: Es gibt nicht mehr diese Gruppe, die Position, in der sie mit anderen Primaten geteilt werden muss. Es gibt einen Monitor mit einigen Bildern. Das Gehirn vermutet möglicherweise eine Verbindung zwischen den Bildern im Zoom und realen Personen, aber dies ist offensichtlich kein so stark ausgeprägter Instinkt wie in der Live-Kommunikation. Es stellt sich heraus, dass das Gehirn einfach nicht den Punkt sieht, „arbeiten zu wollen“: Es gibt keine Probleme mit dem Essen, es wird nicht weniger Sex geben, niemand, der vor irgendjemandem angeben kann.
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Die dritte Idee ist für den Programmierer offensichtlich. Wenn Sie die Ausgangsreaktionen einer Sache ändern müssen, müssen Sie die Signale am Eingang ändern. Das Gehirn trifft Entscheidungen im Kontext und berücksichtigt die Menge an Informationen, die es benötigt, um eine Entscheidung zu treffen. Und das Gehirn selbst befindet sich im Schädel und kann von dort nicht ohne Hilfe ins Internet gehen. Es bedeutet, dass wir ihn ausrutschen werden - dann wird er berücksichtigen, wann er entscheiden wird, ob er die nächste Aufgabe übernimmt.
Sie können sich irgendwie selbst beobachten: Wählen Sie eine häufig wiederholte Aktion, die eine Art Emotion in Ihnen hervorruft. Zum Beispiel schneidet dich jemand ab und du wirst wütend. Und versuchen Sie, diese Emotion in verschiedenen Kontexten zu reflektieren: In einem Fall ist alles wie gewohnt, in einem anderen haben Sie Kopfschmerzen, im dritten gehen Sie zu einem Interview, im vierten haben Sie eine Art Sieg errungen, im fünften geschieht es vor Ihrem Sexualpartner. Sie sollten auch auf die "Kühle" des Autos des Täters und die Entfernung von Ihrem Zuhause achten. Sie werden sehen, dass die Reaktionen des Gehirns auf scheinbar identische Situationen unterschiedlich sein werden: Es wird entweder zurückhaltender reagieren, wenn jetzt nicht der richtige Moment für einen Showdown ist, oder im Gegenteil heftiger, wenn es denkt, dass es jetzt an der Zeit ist, herauszufinden, „warum um alles in der Welt ist das so? Der Idiot respektiert mich nicht. "
In diesem Sinne unterscheidet sich die Emotion "Ich bin gelangweilt, ich möchte nicht arbeiten" nicht von der Emotion des Zorns in der beschriebenen Situation. Aber einfach das Gehirn direkt zu bestellen, wie ich hoffe, dass es bereits klar ist, wird nicht funktionieren. Jegliche "Willensanstrengungen", "ab Montag" usw. funktionieren nicht. Versuchen Sie, sich um Ihren Willen zu bemühen, und ärgern Sie sich nicht über die Situation, die Sie zum Nachdenken ausgewählt haben. Ja, Sie können es möglicherweise nicht äußerlich zeigen, aber Sie werden immer noch Ärger empfinden, weil das Gehirn entschieden hat, dass es in dieser Situation angemessen ist. Das Gleiche gilt für den Aufschub. Er entschied. Basta. Und Ihre Aufgabe ist es nicht, das Problem zu beschuldigen, sondern solche Bedingungen zu schaffen, damit das Gehirn selbst entscheidet, dass ein solches Verhalten in diesem Zusammenhang nicht vorteilhaft ist, und die Lösung von Arbeitsaufgaben verspricht im Gegenteil viele Vorteile. Aber wie? Sie werden nicht jedem auf einmal einen konkreten Rat geben,Im Allgemeinen können alle Schritte in zwei Gruppen unterteilt werden: Ändern Sie den Kontext und beeinflussen Sie die Grundinstinkte des Gehirns.
In Bezug auf den Kontext können dies die folgenden Schritte sein:
- Wechseln Sie einen Job, bei dem alles bereits einem anderen bekannt ist, wo an jeder Ecke Gefahren auf Sie warten
- Lesen Sie Artikel darüber, wie ein ganzes Entwicklungsteam an einem Tag ohne Abfindung aus der Tür geworfen wurde und nicht darüber, wie schwierig es ist, einen Mitarbeiter gemäß dem Gesetz zu entlassen und wie viel Gehalt Sie zahlen müssen.
- Ideen wie "Es gibt nur Idioten" nicht zuzulassen, weil die einzige logische Schlussfolgerung daraus ist, dass ich ihnen nichts zu beweisen habe und es nicht versuchen muss, um dieses Kommando willen
- Achten Sie auf eine lange Liste von Anforderungen in offenen Stellen und nicht auf Statistiken, die besagen, dass 5 Personen bereit sind, ihn für einen Programmierer einzustellen.
- Schauen Sie auf YouTube-Kanälen über Entwicklung nach, nicht über Katzen / Autos / Dudya
Sie können auch das Gehirn mit seinen Grundbedürfnissen treten:
- Nehmen Sie auch bei einer einfachen Flut aktiver an Arbeitsgruppen-Chats teil, um das Interesse an der dortigen Gruppe zu erhöhen. Also ja, Teambuilding wurde nicht von Dummköpfen erfunden.
- die Bilder von Testern im Wagen anzuschauen, zu denken, dass es nicht cool wäre, sie im Schlamm zu sehen
- Überlegen Sie, was für eine Schande es wäre, wenn June in einer Stunde einen Fehler herausfinden könnte, den Sie am zweiten Tag nicht angehen können
- Erklären Sie Ihren Lieben, dass Sie von der Arbeit entlassen wurden. Besonders mit Kindern, wenn überhaupt.
- Nehmen Sie als letzten Ausweg eine Hypothek auf, damit die Gefahr eines Geldmangels besteht. Scherz. Obwohl...
Ändern Sie die Bedingungen um Ihr Gehirn und es ändert sich, wie es auf diese Bedingungen reagiert. Und ja, es war vielleicht der längste Weg zu sagen: „Verlasse deine Komfortzone“, aber eine Änderung der Gehirnreaktionen ohne Änderung der Reize wird nicht funktionieren.