Das Impostor-Syndrom ist keine medizinische Diagnose, sondern ein Name für eine Reihe von Erfahrungen, die verständlich sind und verschiedenen Menschen nahe stehen. Wir erkennen uns, wenn wir über dieses "Syndrom" lesen, obwohl es keinen einzigen Grund für die Liste der Manifestationen gibt. Es ähnelt einem Fieber oder einer laufenden Nase - an und für sich sind sie keine Krankheit und können durch Halsschmerzen, akute Infektionen der Atemwege oder etwas anderes entstehen.
Aus Sicht der sowjetischen klinischen Psychologie ist ein "Syndrom" eine Gruppe von Symptomen, die aufgrund einer gemeinsamen Ursache auf natürliche Weise zusammen auftreten. Und die Autoren des Begriffs glaubten, dass es einen solchen Grund für das Betrugssyndrom gab, aber spätere Studien widerlegten diese Meinung.
Es wird jetzt angenommen, dass, obwohl das "Syndrom" reale Erfahrungen widerspiegelt, sehr unterschiedliche Mechanismen dahinter stehen - und es daher viel effektiver ist, mit diesen Erfahrungen getrennt zu arbeiten, als sie in ein separates "Syndrom" zu unterteilen. In diesem Sinne ist der ursprüngliche Begriff "Betrügerphänomen" genauer - viele Menschen nehmen ihren Erfolg tatsächlich als Unfall wahr und haben Angst vor Exposition: Sie sagen, andere werden es klären und verstehen, dass sie nicht zu ihrer Position oder Qualifikation passen.
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1979 Jahr. Pauline Clance und Susan Ames veröffentlichten den Artikel "Das Imposter-Phänomen bei Frauen mit hohen Leistungen", der Pionierarbeit für den Begriff Impostor-Syndrom leistete. Sie studierten Frauen, die in ihrer Karriere objektiv erfolgreich waren, sich aber dennoch als Betrüger fühlten. Laut Clance und Imes ist das "Betrugssyndrom" eine Art "innere Erfahrung intellektueller Falschheit" bei Menschen, die ihren Erfolg nicht verdauen können. Sie kamen zu dem Schluss, dass das "Syndrom" sechs Merkmale aufweist (mehr dazu im nächsten Abschnitt):
- Der Betrügerzyklus.
- Streben, etwas Besonderes zu sein oder der Beste zu sein.
- Superman Aspekt / Superfrau.
- Angst vor Fehlern oder Misserfolgen.
- Die eigene Kompetenz leugnen und das Lob ignorieren.
- Angst und Schuld für Ihren eigenen Erfolg.
1985 Jahr. Harvey und Katz definierten "Betrugssyndrom" als "ein psychologisches Muster, das in einem starken und verborgenen Gefühl verwurzelt ist, ein Betrüger zu sein, wenn es darum geht, etwas zu erreichen". Ihrer Meinung nach sollte das "Betrüger-Syndrom" drei Anzeichen haben:
- Der Glaube, dass Sie andere Menschen täuschen.
- Angst, ausgesetzt zu sein.
- Nichtanerkennung der eigenen Leistungen, Fähigkeiten, Intelligenz oder Qualifikationen.
1991 Jahr. Collegian und Sternberg haben den Begriff "wahrgenommener Betrug" geprägt, um Verwechslungen zwischen "Betrugssyndrom" und alltäglichem Betrug zu vermeiden. Sie sahen das Impostor-Syndrom nicht als emotionale Störung, sondern als eine Kombination von kognitiven und affektiven Elementen - das heißt als festes Denkmuster.
2005 Jahr. Kets de Vries untersuchte das Phänomen der Täuschung und schloss das "Betrüger-Syndrom" ein. Er betrachtete Betrug als eine soziale Norm - schließlich müssen wir unsere Schwächen verbergen und die allgemein anerkannten Verhaltensstandards einhalten. Laut Kets de Vries führt das Überschreiten dieser Grenzen zu zwei Extremen: unethische Täuschung (banaler Betrug) und neurotische Täuschung (dh "Betrugssyndrom"). Überlegen Sie, was er mit der Norm und den Extremen meinte.
- Norm. Jeder von uns ist ein Betrüger, weil wir uns bemühen, einigen Ideen anderer zu entsprechen und ein öffentliches „Ich“ zu demonstrieren, das sich von unseren wirklichen unterscheidet.
- Echte Betrüger. Zeigen Sie eine falsche Persönlichkeit, um andere zu täuschen, und freuen Sie sich, wenn sie Erfolg haben. Solche Menschen haben möglicherweise echte Angst davor, entlarvt zu werden.
- Neurotische Betrüger. Ihre Erfahrung mit Betrug ist subjektiv, was bedeutet, dass sie nichts wirklich Unangemessenes tun. Solche Menschen fühlen sich unabhängig von der Meinung externer Beobachter wie Betrüger. Sie zeichnen sich durch Angst vor Misserfolg oder Erfolg, Perfektionismus, Aufschub und Workaholismus aus.
Alle Definitionen von Wissenschaftlern stimmen in einer Sache überein: "Betrugssyndrom" ist die subjektive psychologische Erfahrung einer Person, die Angst vor Exposition hat und sicher ist, dass sie ein Betrüger ist.
Elena Stankovskaya - PhD in Psychologie, beratende Psychologin, außerordentliche Professorin an der Higher School of Economics, Autorin des Buches "Transaktionsanalyse: 7 Vorlesungen für das Magisteria-Projekt", leitet einen Block zum Thema "Impostor-Syndrom" im People Mindset- Kurs über menschenzentriertes Management .
Merkmale des "Betrüger-Syndroms" nach Clance und Ames
Paulina Clance behauptet: Wenn eine Person mindestens zwei der aufgeführten Merkmale aufweist, ist sie anfällig für das "Betrugssyndrom". Lassen Sie uns sie genauer analysieren.
Der Zyklus des Betrügers
Der Betrügerzyklus beginnt, wenn eine Person mit der Notwendigkeit konfrontiert ist, etwas zu erreichen - zum Beispiel eine Studie oder ein Projekt bei der Arbeit:
- Angst entsteht in einer Person.
- Angst provoziert entweder Übertraining oder Aufschub. Darüber hinaus folgt auf den Aufschub eine Phase intensiven "Tuns" - schließlich müssen Sie die Frist einhalten.
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Der Betrügerzyklus hat zwei dauerhafte Konsequenzen - Überlastung und ein erhöhtes Betrugsgefühl.
Überlast. Dies ergibt sich aus der Tatsache, dass die Anstrengungen und die Energie, die zur Erreichung des Ziels aufgewendet werden, die erforderlichen erheblich überschreiten und andere Prioritäten beeinträchtigen. Darüber hinaus sind sich Menschen mit "Betrugssyndrom" dieses Problems bewusst, aber in der Praxis können sie dieses Verhaltensmuster fast nie brechen und sich nur auf die notwendigen Anstrengungen beschränken.
Erhöhtes Betrugsgefühl von Zyklus zu Zyklus.Paradox: Jedes Mal, wenn der Erfolg wiederholt wird, verstärkt sich das "Betrüger-Syndrom" nur. Pauline Clance schlug vor, dass die "Betrüger" ihr eigenes Erfolgsideal und übermäßige Erwartungen an die erreichten Ziele haben. Sie ignorieren ihre Leistungen einfach, wenn die tatsächliche Leistung ihrem idealen Standard widerspricht. Gleichzeitig sind "Betrüger" hervorragende Schüler, die ihre Arbeit als unangemessen niedrig bewerten, was bedeutet, dass jede Leistung die Kluft zwischen realen und imaginären Erfolgsstandards weiter betont und das "Betrüger-Syndrom" verstärkt.
Der Betrügerzyklus - Aus "Das Betrügerphänomen", Jaruwan Sakulku, James Alexander
Das Bedürfnis, etwas Besonderes zu sein, das Beste
Oft wollen Menschen mit Impostor-Syndrom heimlich besser sein als ihre Kollegen oder Kollegen. Während ihrer Kindheit hätten sie die ersten in der Klasse oder in der Schule sein können, aber wenn sie zur Universität kommen oder einen Job bekommen, verstehen sie, dass es viele herausragende Menschen auf der Welt gibt und ihre Talente nicht phänomenal sind. Infolgedessen ignorieren "Betrüger" einfach ihre Fähigkeiten und kommen zu dem Schluss, dass sie einfach dumm sind.
Superfrau / Superman-Aspekte
Dieser Punkt ist eng mit dem vorherigen verwandt. Menschen mit "Betrugssyndrom" fordern von sich selbst Perfektion in allen Lebensbereichen. Sie setzen sich fast unerreichbare Maßstäbe und fühlen sich dann überfordert und frustriert.
Angst vor dem Scheitern
"Betrüger" sind sehr besorgt, wenn es notwendig ist, etwas zu erreichen - sie haben Angst vor dem Scheitern. Wenn sie Fehler machen oder nicht alles auf höchstem Niveau tun, fühlen sie sich beschämt. Für die meisten Menschen mit Impostor-Syndrom wird Angst zum Haupttreiber. Ergebnis: Sie versuchen, das Ausfallrisiko zu verringern und zu hart zu arbeiten.
Inkompetenzgefühle und Untertreibung des Lobes
Menschen mit "Betrüger-Syndrom" können keine Komplimente akzeptieren und an ihre Verdienste glauben. Sie neigen dazu, den Erfolg externen Faktoren zuzuschreiben, positive Bewertungen und objektive Erfolgsindikatoren zu ignorieren. Darüber hinaus bemühen sie sich, allen zu beweisen: Wir haben kein Lob verdient, dies ist nicht unsere Leistung. Das "Betrugssyndrom" ist jedoch ein viel tieferes und schwerwiegenderes Phänomen als Koketterie oder falsche Bescheidenheit.
Angst und Schuld für den Erfolg
"Betrüger" fühlen sich oft schuldig, weil sie sich von anderen unterscheiden oder besser abschneiden als andere - sie haben große Angst, abgelehnt zu werden. Eine weitere Angst vor ihnen sind die überschätzten Anforderungen oder Erwartungen anderer. Die "Betrüger" sind nicht zuversichtlich, dass sie in der Lage sein werden, ihr Effizienzniveau aufrechtzuerhalten und zusätzliche Verantwortung abzulehnen, und übermäßige Forderungen oder Erwartungen können ihre "Täuschung" "offenbaren".
Wann und warum sollte man zu einem Psychologen gehen?
Wenn Sie mindestens zwei der Merkmale aus dem letzten Kapitel in sich selbst gefunden haben, haben Sie ein "Betrugssyndrom". Aber es ist nicht immer notwendig, es loszuwerden - nur wenn das "Syndrom" das Leben oder den Aufbau einer Karriere beeinträchtigt. In erster Näherung ist dies leicht zu verstehen:
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"Betrüger" wählen oft ein Vorbild für sich - das Image eines "klugen Bruders" oder einer "klugen Schwester", nach dem sie streben. Darüber hinaus kann es sowohl eine lebende als auch eine historische Person sein, wie in Mayakovskys "Brief an Genosse Kostrow":
… Sich loszureißen,
eifersüchtig auf Copernicus,
ihn
und nicht auf den Ehemann von Marya Ivanna, der
ihn als
seinen
Rivalen betrachtet.
Aber selbst wenn eine Person mit "Betrüger-Syndrom" ihre Ziele erreicht und objektiv aus diesem idealen Image herauswächst, wird sie Probleme nicht los, sondern weiterhin Energie darauf verwenden, Angst und Zweifel zu bekämpfen. In diesem Fall kann es zwei Szenarien geben:
- Wir bemerken überhaupt nicht, dass wir unserem Vorbild entwachsen sind, und wechseln unmerklich für uns zu einem Vergleich mit dem neuen Copernicus.
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Infolgedessen ändert sich das Lebensszenario nicht, aber es erscheint eine verzerrte Wahrnehmung: Wir nehmen nur die Tatsachen, die unsere Vorstellung von uns selbst bestätigen. Und es wird ein mentales System aufgebaut, das sich mit aller Kraft unterstützt und die ihm widersprechenden Tatsachen ignoriert.
Ein weiterer Grund, sich mit diesem Thema zu befassen, ist das Vermeidungsverhalten, das dem Impostor-Syndrom zugrunde liegt. Wenn Sie häufig eine Aktivität wählen, die hilft, zu verbergen, dass Sie etwas nicht wissen, neue Höhen aufzugeben, sich selbst auszudrücken und Ihre Gedanken aus Angst zu verbergen, ist dies ein Grund, Ihre Vorstellungen über sich selbst zu überdenken. Wenn wir uns mit all dem befasst haben, bekommen wir mehr Freiheit - wir können Aktivitäten nicht aus Angst wählen, sondern auf der Grundlage dessen, was uns entzündet und was wir wirklich wollen.
Die Basis des "Syndroms" ist ein interner Konflikt
Das Betrugssyndrom ist paradox: Ich fühle mich wie ein Betrüger, aber gleichzeitig weiß ich, dass es nicht so ist, es ist nur ein „Syndrom“. Das heißt, ein Teil von mir glaubt an meine Stärke und an die Tatsache, dass ich verdient Anerkennung bekomme.
Stellen Sie sich ein Beispiel vor: Eine Frau arbeitet in einem männlichen Team in einer Position, die in der Gesellschaft traditionell als „männlich“ gilt. Und sie sehen sich wahrscheinlich einer negativen Einstellung zu sich selbst, einer Abwertung ihrer Arbeit und Misstrauen gegenüber. Eine solche Haltung anderer verstärkt interne Zweifel an der Kompetenz, aber die Frau gibt nicht auf, außerdem strebt sie danach, zu wachsen und Karriere zu machen.
Unter diesen Zweifeln gibt es also fast immer inneres Vertrauen - nein, schließlich bin ich klug und fähig. Ich schreibe meinen Erfolg dem Zufall zu und denke gleichzeitig, dass es sich dabei um ein "Syndrom" handelt.
Infolgedessen ist das "Betrugssyndrom" keine völlige Unsicherheit, sondern eine ständige Spannung zwischen Selbstvertrauen und Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten. Wenn ein Mensch sich seiner Inkompetenz aufrichtig sicher ist, warum sollte er dann etwas erreichen? Er wird ruhig auf seinem Niveau leben und nicht nach etwas Großem streben.
Und es kann verschiedene Gründe und Erscheinungsformen geben. Viele Menschen haben die Illusion, dass sie, wenn sie wirklich klug wären, alles sehr einfach und in jedem Bereich tun könnten. Grob gesagt, wenn ein Mensch von Jahr zu Jahr einen engen Teil seiner Arbeit nicht beherrschen kann, hat er das Gefühl, in anderen Bereichen eine völlige Null zu sein. Dies ist schuld an der stereotypen Idee, dass wirklich kluge Leute alles fast intuitiv machen: Sie setzen sich ans Steuer und wissen sofort, wie man fährt. Und wenn Sie sich 20 Stunden hintereinander auf der Rennstrecke "winden" müssen, dann sind Sie definitiv ein Betrüger und ein Betrüger.
Es gibt eine zweite häufige Manifestation: Sie können nicht zeigen, dass ich stolz auf mich bin, dass ich cool oder cool bin. Und hier kann der Grund in der Kindheit verborgen sein, wenn dem Kind ein Verhaltensmuster auferlegt wird: nicht den Kopf herausstrecken, keine Aufmerksamkeit erregen, keinen Erfolg zeigen, still und leise sitzen, sich verstecken. Es gibt auch mehr Einzelfälle.
Zum Beispiel besucht ein talentierter und kluger Schüler eine andere Schule, aber dort werden seine Talente nicht geschätzt und es gibt keine Gelegenheit, sie zu zeigen - sie sind einfach für niemanden interessant. Und wenn in Zukunft einige "seltsame" Leute zu ihm kommen und sagen: Du bist sehr schlau, cool, es geht dir gut - er kann ihnen nicht glauben, weil er sich bereits eine starke Meinung von sich gebildet hat.
Es stellt sich heraus, dass der Kern des "Betrüger-Syndroms" Skript-Überzeugungen und grundlegende Vorstellungen über sich selbst sowie die Wahrnehmung durch andere sind. Und selbst wenn ich eine große Sammlung äußerer Errungenschaften gesammelt habe, wird meine anhaltende innere Überzeugung nicht länger in Frage gestellt. Weil Szenarioüberzeugungen unser Weltbild unterstützen, stabilisieren und die Wahrnehmung der Realität formen. Ein einfaches Beispiel: Wenn ich in der Schule ein schwarzes Schaf war - klüger und talentierter als andere, und deshalb haben sie mir die ganze Zeit gesagt, dass es mir nicht gut geht. Wenn die Leute plötzlich anfangen, mich zu loben, dann erlauben meine Muster nicht, dass dieses Lob verdaut wird, und ich denke, dass sie falsch sind oder einige seltsame.
Im zweiten Teil des Artikels werden wir analysieren, warum das „Betrüger-Syndrom“ auftritt, welche Arten von „Betrügern“ von Wissenschaftlern identifiziert werden und wie mit dem „Syndrom“ umgegangen werden soll.
Referenzliste
- The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention, Pauline Rose Clance, Suzanne Ament Imes
- A validation study of the Harvey Impostor Phenomenon Scale, Edwards, P. W., Zeichner
- Yes, Impostor Syndrome Is Real. Here's How to Deal With It
- The Impostor Phenomenon, Jaruwan Sakulku, James Alexander
- Imposter phenomenon and self-handicapping: Links with parenting styles and self-confidence
- When Will They Blow My Cover?: The Impostor Phenomenon Among Austrian Doctoral Students
- Impostor phenomenon and mental health: The influence of racial discrimination and gender
- Impostor feelings as a moderator and mediator of the relationship between perceived discrimination and mental health among racial/ethnic minority college students
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