Als ich Student an der St. Petersburg IT University war, hatte ich viele Jahre lang die Idee, einige Abschnitte der Medizin zu studieren, um meine Gesundheitsprobleme besser zu verstehen, und sofort Medizin auf Englisch zu studieren. Diese Idee schoss sehr hart (trotz der Schwierigkeiten mit der Sprache am Anfang), und nach ein paar Jahren googelte ich ausschließlich auf Englisch, las webmd und medicalnewstoday, löste Probleme aus dem amerikanischen Analogon der USE (Advanced Placement Psychology and Biology) und benutzte Amazon als Ausgangspunkt bei der Auswahl der Bücher und auch im Merck-Handbuch.
Mein Eindruck ist, dass in der westlichen Medizin die Psychotherapie auf CBT basiert und die Psychoanalyse längst in eine enge Privatpraxis übergegangen ist. Ein erfahrener Arzt wird NIEMALS die Psychoanalyse als Behandlung empfehlen. Als ich jedoch anfing, mit meinen Bekannten aus St. Petersburg zu kommunizieren (sie sind alle ziemlich gut ausgebildet und in der intellektuellen Arbeit engagiert), stellte sich heraus, dass 4 von 4 (100%) glauben, dass die Psychoanalyse die Grundlage (Grundlage) der Psychotherapie ist. Ich hatte eine sehr große Pause in der Vorlage und versuchte es herauszufinden ...
Ich entschuldige mich sofort für die große Anzahl von Grammatik- und Rechtschreibfehlern in meinem Text. Ich habe Russisch für Englisch gespendet, um Zugang zu einer Fülle von Kenntnissen zu erhalten und diese für Sie zu übersetzen.
Ist Psychologie eine Wissenschaft oder nicht?
Und das hängt davon ab, welche Sprache Sie verwenden. Das russische Wort "Psychologie" hat eine negative Konnotation und wird normalerweise mit Manipulation und Täuschung sowie mit Müllbüchern "über nichts" in Verbindung gebracht. Und im Westen ist Psychologie eine vollwertige Wissenschaft, die auf Mathematik (Statistik) basiert und einen experimentellen Ansatz und zwei dominierende Schulen (Verhalten und Kognition) verwendet.
In der Schule begann ich tief darüber nachzudenken, was mit der Psychologie los war. Ich hatte Depressionen mit einem saisonalen Muster und hoffte, die Psychologie selbst zu beherrschen und es selbst herauszufinden. Ich habe viel über meine Gedanken nachgedacht und festgestellt, dass Sie Ihre Stimmung erfolgreich regulieren können, wenn Sie anders denken. Sie können die Stimmung auch numerisch messen (auf einer Skala von 0 bis 10), VOR und NACH einer Aktivität messen und diese Ergebnisse dann mathematisch verarbeiten und anhand der Durchschnittswerte Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit der Ansätze ziehen. Ich habe so etwas wie eine primitive CBT erfunden, bei der ich jeden Morgen eine spezielle Broschüre mit Fragen durcharbeite, mich an negative Gedanken erinnere und sie in positive umformuliere. Das war 2013 und ich erinnere mich, wie sich meine Lebensqualität verbessert hat.Mein Ziel ist es, eines Tages Englisch zu lernen und ein Gebiet der Psychologie zu finden, das Gedankenübungen hat.
Psychologie als Universitätsfach
2019 beschloss ich, Psychologie genauer zu studieren und fand den kanadischen Kurs " Einführung in die Psychologie " auf dem Cursor. Ein sehr guter und qualitativ hochwertiger Kurs, voluminös und interessant zugleich. Ich habe mich gefragt, wie Psychologie ein "Fach" an der Universität sein kann. Ich habe den Kurs in ungefähr anderthalb Monaten abgeschlossen und viel gelernt, von der klinischen und kognitiven Psychologie bis zu einer Einführung in die Neurowissenschaften und die Prinzipien des Gedächtnisses. In meinem Kopf hat sich ein sehr klares und klares Bild davon gebildet, wie Psychologie ist. Ich kann diesen Kurs nur empfehlen er punktiert perfekt das i.
Die Psychoanalyse steht nur im Kapitel "Geschichte". Steve Jordan (Dozent) führt zunächst grundlegende Konzepte der Psychoanalyse ein, die ziemlich amüsant erscheinen, wie das analere Halten und anale Schieben von Persönlichkeitstypen oder den Ödipus-Komplex. Dann sagte Steve sofort das Set, an das ich mich ein Leben lang erinnern werde:
Und was die Wirksamkeit der Psychoanalyse betrifft, so ist JEDE Therapie wirksamer als keine Therapie. Besonders für Patienten mit großen Geldbörsen.
Es stellt sich heraus, dass es keinen Sinn macht, 3000 Rubel pro Stunde für einen "Spezialisten" - Psychoanalytiker - zu bezahlen. Sie können einen unterstützenden Psychologen genauso effektiv für weniger Geld nehmen, und Sie können auch Leute auf Avito finden, die bereit sind, mit Ihnen zu kommunizieren und Sie in schwierigen Zeiten für einen eher bescheidenen Betrag zu unterstützen. Dies ist, wenn Sie keine Freunde haben.
Der Vortragende bemerkte auch, dass die Grundkonzepte der Psychoanalyse von Freud aus der Luft übernommen wurden und wir sie naturgemäß nicht experimentell testen oder beweisen können. Es erinnert sehr an die Religion, wenn eine bestimmte Reihe von Postulaten ohne Beweise und zur Annahme des Glaubens gegeben wird.
In meinem sozialen Umfeld
Eigentlich begann ich meine Bekannten zu fragen, was sie über Psychologie im Allgemeinen denken. Es stellte sich heraus, dass es unter all meinen Freunden keinen einzigen Unterstützer von CBT gibt (!!!). Ich habe es geschafft, 2 von 4 Bekannten zur CBT-Partei zu konvertieren und jetzt habe ich sie, aber dann schien es eine Art Wahnsinn zu sein. Ich fühlte mich wie ein CBT-Sektierer, der wunderbar arbeitet und es mir ermöglicht, meine Lebensqualität zu verbessern. Ich habe regelmäßig den Beck-Depressionstest gemacht und festgestellt, dass die Stimmung quantifiziert werden kann. Ich fing an, die Übungen aus David Bjorns Buch Mood Therapy zu üben . Klinisch erprobte Möglichkeiten, um Depressionen ohne Pillen zu bekämpfen... Zu dieser Zeit war es noch nicht normal ins Russische übersetzt worden, und ich las es auf Englisch, und ich machte auch die Übungen darin, und es lief gut. Ich habe auch eine Android-App entwickelt, um diese Übungen auf meinem Smartphone auszuführen und zu verfolgen. Ich hatte mehrere Monate lang 3 leistungsstarke CBT-Serien (Ende 2018, Anfang 2019 und Ende 2019). Ende 2019 lernte ich, noch besser zu leben als meine gesunden Freunde. Ich habe ihren und meinen Depressionsindex gemessen, der für kurze Zeit auf Null gefallen ist. Wenn Sie sie nicht tun, kehrt er normalerweise zu einer leichten Depression zurück, aber dennoch hinterlassen diese Übungen einen starken Eindruck im Geist und "schalten" in einigen Aspekten die Arbeit des Gehirns.
Dies führt zu dem ersten coolen Vorteil von CBT - Sie können es vollständig selbst üben, und die Eintrittsschwelle ist nicht sehr hoch (obwohl es zunächst nicht bekannt war). Im Fall von CBT quantifizieren Sie Ihre Stimmung (BDI-Test) und können sogar grafisch darstellen und beobachten, wie der Depressionsindex fällt. Studien haben gezeigt, dass CBT bei einem durchschnittlichen Patienten die leichte bis leichte Depression in nur wenigen Monaten reduzieren kann (siehe Grafik ganz am Anfang des Buches). Es war dieser Zeitplan, den ich bekam, und vielleicht sogar noch günstiger.
Im Falle der Psychoanalyse werden Ihnen keine durchschnittlichen Garantien gegeben und es werden keine Messungen durchgeführt, Indikatoren werden nicht verfolgt. Der schlaue Psychoanalytiker wird Ihnen sagen, dass Sie mindestens ein Jahr laufen müssen, um mindestens einige Ergebnisse zu erzielen, und gleichzeitig werden sie auch für eine solche Dauer nicht garantiert. Dies ist sehr praktisch und vorteilhaft für den Psychoanalytiker, da Sie monatelang Geld für die "Analyse" aus dem Patienten herausholen können, während das Ergebnis der Arbeit nicht kontrolliert oder verifiziert werden kann. Dies schafft eine ideale Umgebung für Betrüger. Es ist möglich, Analogien zu einigen staatlichen Projekten unter strenger Geheimhaltung zu ziehen, die genau deshalb verborgen sind, weil außer dem Schneiden nichts zu zeigen ist.
Im Jahr 2018 hatte ein Freund (den ich später an CBT wandte) ebenfalls Stimmungsprobleme und empfahl mir aktiv einen Psychoanalytiker, der „gut“, „süß“, „erfahren“ und „einfühlsam“ ist und außerdem 4000 Rubel pro Stunde berechnet ... Ich wusste damals über CBT Bescheid, beschloss aber, zum Termin zu gehen. An der Rezeption beschrieb ich meine Probleme und sagte, ich hätte von dem wissenschaftlichen Ansatz und den Messungen gehört, von der Dominanz der CBT in der westlichen Medizin. Ich sagte ihm, dass er mich nach den Kanonen der Psychoanalyse (oder Psychodynamik) analysieren soll und dass ich alle Konzepte und Ideen, die er vorbringt, testen werde, indem ich Literatur auf Englisch lese. Und dann fing er an, das zurückzugeben. Dies war meine erste und letzte psychoanalytische Sitzung.
Die Situation mit CBT in St. Petersburg
Die Klinik Skandinavien, eine der größten multidisziplinären Kliniken in St. Petersburg, stellt die CBT an erster Stelle. Ja, Ordnung ist wichtig.
Nun wollen wir sehen, was uns die Mayo-Klinik bietet - eines der größten privaten medizinischen und Forschungszentren der Welt (in den USA).
Die ersten drei Arten der Psychotherapie sind Subtypen der CBT (CBT, DBT und ACT). Jene. CBT ist so beliebt, dass sogar seine Subtypen als separate Ziele erwähnt werden!
Hierbei ist zu beachten, dass beide Kliniken eher "gerissen" handeln, um die Gewinne aus der Psychoanalyse nicht zu verpassen, aber gleichzeitig keine ineffektiven Ansätze durchzusetzen. Daher erwähnen sie die Psychoanalyse nach CBT, weil der Psychoanalytiker in der Klinik sie an CBT überweist, wenn sie ernsthafte Probleme haben. Und wenn die Probleme nicht ernst sind und der Patient eine Psychoanalyse wünscht, weil er ihn in Fernsehsendungen und Filmen viel gesehen und auch seinem Freund geholfen hat, dann lassen Sie die Klinik einen Gewinn machen. Dies ist eine sehr subtile medizinische Manipulation, und die Wölfe werden gefüttert und die Schafe sind in Sicherheit. Wenn Sie jedoch medizinische Fachliteratur zu bestimmten Problemen (Depression, Angst) lesen, gibt es KEINE Hinweise auf die Psychoanalyse. Ich habe auch ein Buch über saisonale Depressionen von Dr. Rosenthal gelesen, Psychoanalyse wird überhaupt nicht empfohlen, und es gibt ein ganzes Kapitel über CBT.
Eine der Hochburgen von CBT in St. Petersburg ist das beCBT-Zentrum. Ich stellte Alisa Kovpak Fragen (Sie und Dmitry Kovpak sind die Gründer des Zentrums und halten sich an westliche Kanons, die bei Beck in den USA studiert wurden). Folgendes sagte sie zur Psychoanalyse in Russland:
Als Otto Kernberg, der Klassiker und Schöpfer der psychoanalytischen Therapie, die sich auf die Übertragung konzentrierte (Wirksamkeitsforschung), nach Russland kam, sagte er, dass die moderne Psychoanalyse anders aussieht als das, was während der Überwachung durch einheimische Spezialisten vorgestellt wurde. In Russland sind Spezialisten stärker in undifferenzierte Beratung involviert, glauben jedoch, dass dies psychoanalytische Wurzeln hat. (....) Jetzt ist die Situation anders, die Situation ist Psychoanalytiker, nach allen Standards geschult und effektiv, aber es gibt ein paar von ihnen ...
Es stellt sich heraus, dass sich die meisten Psychoanalytiker zum Preis vollwertiger Spezialisten verkaufen, aber gleichzeitig Dienstleistungen auf Beratungsebene anbieten, die viel billiger erhältlich sind. Hier ist es, Täuschung! Betrug, der ernsthafte Risiken für Ihre Gesundheit und Zukunft darstellen kann.
Wo sind die Wurzeln?
Ich habe lange versucht herauszufinden, warum die Psychoanalyse so beliebt ist. Ein Bekannter sagte, dass seine Eltern leidenschaftliche Unterstützer der Psychoanalyse sind, da die Psychoanalyse in den 90er Jahren an der Fakultät für Soziologie der Staatlichen Universität St. Petersburg als Fach unterrichtet wurde (möglicherweise noch vorhanden) und in das Bildungsprogramm aufgenommen wurde. In St. Petersburg gibt es sogar ein ganzes Institut für Psychoanalyse (raten Sie mal, in welchem Jahr es gegründet wurde). Ich kann viel von unserer Ausbildung vergeben. Ich kann die Veralterung des IT-Programms verzeihen. ABER Sie können den Beamten nicht vergeben, die (höchstwahrscheinlich) für Geld eine veraltete Schule der Psychologie an die TOP-Universitäten geschoben haben, die nicht auf Forschung basiert (in normalen Ländern würde sie aus diesem Grund abgeschnitten) und in der privaten klinischen Praxis verwendet wird, um Geld abzusaugen.
Ich glaube, dass die Psychoanalyse in den 90er Jahren (und immer noch) aus drei Gründen sehr praktisch war:
- , . ,
- «» «» , , ,
- «» , - .
- Zusammenbruch und Verwüstung in der Medizin. Der durchschnittliche Russe vertraut dem durchschnittlichen Arzt nicht (und das aus gutem Grund). Aus eigener Erfahrung habe ich sogar in der modernen Medizin in St. Petersburg eine große Anzahl von Pfosten gesehen (einschließlich sehr rauer Pfosten, es wird separate Artikel darüber geben). Ein Arzt in der Russischen Föderation ist keine Autorität für einen Russen. Wenn er sich an CBT wendet, kann der Russe immer noch zu einem Psychoanalytiker gehen
Obwohl dies meine Vermutungen sind. Wenn es unter den Lesern diejenigen gibt, die in den 90er Jahren in diesem Bereich gearbeitet haben, lassen Sie sie dieses Thema genauer erläutern.
Wie man CBT lernt
Mein Fachgebiet im Bereich CBT konzentriert sich auf Depressionen und eines von David Björns großartigen Büchern, Mood Therapy. Ein klinisch erprobter Weg, um Depressionen ohne Pillen zu bekämpfen . Im Jahr 2019 wurde es ordnungsgemäß ins Russische übersetzt, daher empfehle ich dringend, es gründlich zu studieren. Dies ist, wenn Sie Stimmungsprobleme haben. CBT wurde erfolgreich für viele andere Probleme eingesetzt. Idealerweise sollten Sie nach einem Selbsthilfebuch suchen, das sich auf Ihr Problem spezialisiert hat. Oder ein Spezialist. Bei schwerwiegenden Problemen sollten Sie sich natürlich an einen Spezialisten wenden.
Das Thema künstliche Intelligenz ist bei Habré sehr beliebt, und der Leser hat möglicherweise eine Frage: Gibt es einen Bot-Psychotherapeuten? Natürlich gibt es funktionierende Prototypen, aber sie sind von extrem geringer Qualität. Bestenfalls messen sie nur den Beck-Index und geben eine dreispaltige Technik (ABC-Modell) an, und der Rest sind Lehrvideos von Meditationspraktiken, die CBT ergänzen, aber nicht ersetzen können. Ich habe eine Woche lang mit WoeBot und Wysa geplaudert und war nicht zufrieden. Sie scheinen bestenfalls 20% von Davids Buch zu geben, obwohl es einige coole Kapitel-für-Kapitel-Anpassungen und viel mehr CBT-Übungen und verschiedene Test-Mess-Diagramme anstelle von albernen Videos geben könnte.
Wenn Sie interessante und aufregende persönliche Geschichten über CBT oder Psychoanalyse haben, können Sie diese an jandorwizard@gmail.com senden.