Es ist wichtig, Ihre Grenzen zu kennen, um sie bauen und verteidigen zu können.
Was sind die Grenzen
Harte Grenzen gelten als die bequemsten, weil es bei harten Grenzen und bei großen Entfernungen zu anderen Menschen schwieriger ist, uns zu beleidigen und zu verletzen. Es ist aber auch schwieriger, gute, vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen: Es ist schwierig, sich einer Person zu öffnen.
Wenn die Grenzen weich sind , gehen wir in die Fusion; Jede Meinung einer anderen Person über uns wird als Wahrheit wahrgenommen. Dies ist sowohl für uns als auch für das Team eine unsichere Situation, da es schwierig ist, gesunde Beziehungen zu einer Person aufzubauen, die immer Ihrer Meinung ist: Wohin Sie sie schicken, wird sie dorthin gehen.
In diesem Artikel habe ich über Betrugssyndrom und Burnout gesprochen. Wenn ich ein Betrugssyndrom habe, sind meine Grenzen normalerweise sehr eng und meine Entfernung zu anderen Menschen ist groß. Wenn die Entfernung kurz ist, werden sie wissen, dass ich ein Betrüger bin, sie werden verstehen, dass ich nichts weiß. Deshalb muss ich mich von ihnen trennen. Ich werde nicht zu Veranstaltungen gehen; Ich werde gebeten zu sprechen, aber ich werde nicht, ich gehe nicht zu Besprechungen, in denen sie meine Meinung fragen können, ich trenne mich ständig vom Team.
Burnout resultiert oft aus der Tatsache, dass wir die Grenzen unserer Fähigkeiten nicht kennen, nicht verstehen, dass wir jetzt müde sind und Ruhe brauchen. Wir können uns nicht rechtzeitig sagen: "Stop!" Und wir können dem Manager, der Aufgaben stellt, nicht sagen: "Ich habe bereits viel." Ich übernehme immer wieder Aufgaben, weil ich befürchte, dass sonst jeder weiß, dass ich ein Betrüger bin.
Was tun mit all dem?
Komm zu einem Psychologen. Dies ist natürlich eine der Optionen, auf die Sie jederzeit zurückgreifen können. Aber jeder muss seine Grenzen erkennen und verteidigen, den Betrüger beruhigen und Burnout verhindern oder sich davon erholen. Folgendes wird helfen.
Konzentrieren Sie sich auf die Selbstentwicklung. Entscheide, was ich in meiner Karriere und meinem Beruf will. Welche nächste Stufe der Leiter gehe ich, welche Schritte sind dafür erforderlich? Beim Betrugssyndrom ist die Leiter abstrakt, ich werfe nur ständig Aufgaben für mich selbst, ohne einen konkreten Plan. Und wir brauchen einen Entwicklungsplan.
Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren und Ihre Leistungen objektiv zu bewerten.Sehen Sie, was Sie an den Punkt bringt, an dem Sie sich befinden. Möglicherweise haben Sie die Universität abgeschlossen. Im Gegenteil, sie verließen die Universität und beschlossen, ihre Arbeit aufzunehmen. Beide bemühten sich. Diskontieren Sie nicht, was Sie getan haben. Analysieren Sie Ihre Schritte. Schließlich hat niemand sie für Sie gemacht.
Kommunizieren Sie mit Kollegen und holen Sie sich deren Meinung . Es hilft sehr, sich mit Kollegen zu vereinen und darüber zu sprechen, wie Sie sich in Ihrem Beruf fühlen, Feedback zu erhalten und es objektiv zu nehmen. Wenn jemand zu Ihnen sagt: "Sehen Sie, Sie sind ein guter Entwickler, es geht Ihnen gut", akzeptieren Sie das. Auch wenn es eine Willensanstrengung ist. Es kann schwierig sein, einige Installationen müssen abgebrochen werden.
Finden Sie Gegenargumente zu Ihren Einstellungen.Sie glauben beispielsweise, dass Sie ein inkompetenter Entwickler sind, und Ihre Kollegen wissen einfach nichts davon. Aber wenn Sie denken, dass Ihre Kollegen kompetent sind, vertrauen Sie ihnen, warum vertrauen Sie dann nicht ihrer Meinung über Sie? Und wenn Sie denken, dass sie auch inkompetent sind, warum arbeiten Sie dann überhaupt für dieses Unternehmen? Wenn Ihre Antwort lautet: "Sie zahlen hier gut", ist das vielleicht Ihr Kernwert?
Wenn ich mit der Situation, dem Team, unzufrieden bin, verstehe ich, dass ich hier kein Plus sein werde, dann ist die große Frage, warum ich hier bin. Wenn ich jetzt nicht den Job wechseln kann oder es in dieser Stadt kein anderes Unternehmen für meine Aufgaben gibt und ich mit diesen Aufgaben arbeiten möchte, würde ich vorschlagen, zumindest einige nach Vorteilen zu suchen. Und gehen Sie raus, um mit dem Team zu sprechen: Was können wir tun? Fragen Sie nach ihrer Meinung, ihren Werten, vielleicht geht es ihnen genauso, aber sie können nicht untereinander diskutieren.
Planen Sie Ihre Aufgaben. Pflegen Sie einen Task-Tracker: Was Sie geplant haben, was Sie tun, schreiben Sie in ein Notizbuch, markieren Sie, was Sie tun. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts getan haben, dass Sie sehr faul sind, ist es nützlich, in dieses Notizbuch zu schauen und zu sehen, wie viel Sie tatsächlich getan haben.
Behalten Sie Ihr Gleichgewicht im Auge.Hier geht es um Schlaf, Essen. Wenn Sie wissen, dass Sie sehr tief in den Bach gehen und vergessen, zu Mittag zu essen, aufgetaucht sind und bereits abends, setzen Sie sich selbst einen Alarm oder bitten Sie jemanden, Sie zu zucken. Es ist notwendig, Pausen einzulegen, zum Mittagessen zu gehen, den Schwerpunkt der Aufgabe zu ändern, wir sind alle am Leben. Und bitte opfern Sie nicht den Schlaf für die Arbeit.
Wir können lange über psychologische Grenzen sprechen. Ich spreche dieses Thema oft im Blog des Telegrammkanals PSYvIT an. Es ist großartig, wenn Sie Fragen stellen, damit ich verstehe, woran Sie interessiert sind, und Ihre Erfahrungen bei der Lösung solcher Fragen teilen.
Passen Sie auf sich auf!