Sie kommen mit Imposter-Syndrom, mit einem Gefühl von Burnout und damit verbundenen Problemen, die ich in diesem Artikel diskutieren werde.
Impostor-Syndrom
Niemand kommt zu einem Psychologen und sagt: „Ich habe ein Betrugssyndrom! Hilfe . " Beschwerden klingen normalerweise so:
- Ich habe Probleme mit dem Team
- Ich bin mit meinem Job nicht zufrieden
- Ich bin ständig unzufrieden mit mir
- Ich möchte nicht zur Arbeit gehen
Das Betrugssyndrom ist ein psycho-emotionaler Zustand, in dem sich eine Person nicht zuverlässig in ihren Lebenslauf, in die Erfahrung, die sie hat, integrieren kann. Als er erfolgreich ein großes Unternehmen interviewte und sagte: "Es ist zufällig passiert, sie haben mir einfach nicht die richtigen Fragen gestellt und nicht bemerkt, dass ich technisch nicht so weit entwickelt war wie nötig . " Was auch immer ein Mensch erreicht hat, er ist seiner Leistungen nicht würdig. Unabhängig davon, auf welcher Sprosse der Leiter Sie stehen, handelt es sich immer um eine unverdiente Sprosse.
Ich habe drei Schweregrade dieses Syndroms identifiziert.
- «, , . : - . - , - , , , , - – - . .» , , .
- « ; , . , . .»
- „Ich finde das Imposter-Syndrom cool, es hilft mir zu wachsen. Je mehr ich selbst fahre, je härter ich mich selbst behandle, desto mehr Anforderungen stelle ich an mich selbst, desto erfolgreicher bin ich. " Und diese Haltung ist so fest verankert, dass die Menschen daran festhalten, dass sie nicht bemerken, wie sie Gesundheit und Beziehungen schädigt. Schließlich ist eine Person, die so hart mit sich selbst ist, genauso hart mit anderen, sendet hohe Erwartungen von anderen und es ist schwierig, mit ihm zu arbeiten.
Es ist wichtig, das Imposter-Syndrom nicht zu verwechseln und Herausforderungen zu meistern, die Ihnen beim Wachstum helfen.
Wenn ich etwas studieren muss, um etwas herauszufinden, was ich nicht weiß, mache ich Schritte und gehe zur nächsten Stufe. Ich mache es. Und mit dem Betrugssyndrom, was auch immer ich tue, was auch immer ich erreiche, ich falle die ganze Zeit zu kurz. Und meine Einstellung zu mir selbst ist ständig negativ.
Oben habe ich ein Beispiel mit einem Interview gegeben. Und hier noch ein Beispiel: " Für Kollegen ist alles einfach, aber für mich ist es schwierig. Und wenn ich ein kompetenter, starker Entwickler wäre, wäre auch für mich alles einfach ." Diese Haltung führt zu Neid und schwierigen Beziehungen zu Kollegen: Eine Person fühlt sich neben ihnen unsicher, weil sie besser wahrgenommen wird als sie, kompetenter und es für sie schwierig ist, mit ihnen zu kommunizieren.
Müdigkeit wird als Faulheit empfunden. Entwickler sagen oft: „Ich arbeite tagsüber, lese abends etwas, höre Podcasts, schaue Videos. Ich werde müde. Aber das ist keine Müdigkeit, das ist meine Faulheit, ich bemühe mich anscheinend nicht, so viel zu entwickeln, nicht so sehr auf meinen Beruf konzentriert . " Als ob jede Person in jeder freien Minute in etwas eintauchen muss, tun dies auch alle "guten" Entwickler.
Ich hatte so einen traurigen Fall. Mein Kunde arbeitete für eine große Integratorfirma. Der Kunde versprach, in kurzer Zeit Boni zu zahlen. Mein Kunde war überarbeitet, blieb nachts, sie hielten die Frist ein, aber ihr Team erhielt keine Auszeichnung. Eines Tages wurde er gerufen und mit einem Umschlag versehen: "Du bist großartig, danke, dass du so cool bist, wir sind dir dankbar." Das ganze Team warf ab und überreichte ihm den Preis. Von mir, weil sie seinen Beitrag zum Projekt schätzten.
Weißt du was als nächstes passiert ist? Er hat gekündigt. Er glaubte, dass er es erstens nicht verdient hatte und zweitens Angst hatte: Was wäre, wenn das Team eines Tages herausfinden würde, dass er nichts Besonderes getan hat und er dem Team für diese Auszeichnung antworten müsste.
Beim Betrugssyndrom wird Kritik als Beweis für Inkompetenz wahrgenommen, schmerzhaft, aber zu Recht. Und Lob ist immer unverdient. Wenn das gesamte Team "gut" sagt und eine Person auf das Gelenk zeigt, wird nur diese eine kritisierende Stimme bemerkt.
Menschen mit anhaltendem Betrugssyndrom arbeiten viel: 15 Stunden am Tag, an Wochentagen und Wochenenden gibt es keine Krankheiten für sie. Sie argumentieren folgendermaßen: „Ich muss auf eine höhere Ebene gehen, um keine Angst zu haben, dass ich entlarvt werde. Ich muss aufhören, inkompetent zu sein . "
Folgen des Impostor-Syndroms
Es gibt viele von ihnen, die sehr unangenehm sind: Schlaflosigkeit, schlechte Gesundheit - sowohl physisch als auch psycho-emotional, Probleme mit dem Team, mit Produktivität. Überarbeitung ist so anstrengend, dass Menschen vor starkem Stress nicht schlafen können. Eine weitere Folge des Betrugssyndroms und der Schlaflosigkeit ist eine Depression.
Depression ist nicht nur schlechte Laune, sondern eine schwere Krankheit, die nicht ignoriert werden kann. Eine depressive Person kann nicht arbeiten, es erfordert kolossale Anstrengungen, morgens aus dem Bett zu kommen und sich die Zähne zu putzen. Ein erfolgreicher Mensch, der in einer seriösen Firma arbeitete, Sport machte und sich um seine Familie kümmerte, fällt plötzlich auseinander. Er legt sich hin und will nicht aufstehen, solange das Licht ausgeschaltet und nicht berührt wird. Der depressive Zustand ist gefährlich. Einige der Klienten, mit denen ich zusammenarbeite, werden parallel von Psychiatern mit depressiven Störungen überwacht.
Eine weitere Folge des Betrugssyndroms ist Burnout.
Emotionaler Burnout
Wenn wir ausbrennen, wollen wir unseren Lieblingsberuf und unsere Lieblingsfirma aufgeben, nicht weil es nicht zu uns passt, sondern weil wir ausgebrannt sind. Wir können nicht mehr objektiv schauen. Ich mag meinen Job, aber ich bin jetzt ausgebrannt, weil ich mich mit Arbeit füllte, sagte ich mir, dass ich nicht aufhören sollte. Einige Manager sagen auch: "Ja, arbeiten, Sie dürfen nicht aufhören."
Burnout und Müdigkeit sollten nicht verwechselt werden. Müdigkeit kann mit einem Urlaub korrigiert werden: Ich ruhte mich aus und fühlte mich besser. Wenn Sie ausbrennen, müssen Sie etwas in Ihrem Leben ändern.
Anzeichen von Burnout
Erhöhter Wunsch, allein zu sein.
Das Team ruft mich zum Mittagessen an und die Person möchte nicht mit ihnen kommunizieren. Will nicht mit seiner Frau / seinem Ehemann sprechen. Ist spät oder kommt überhaupt nicht zu den Rallyes. Ich hatte einen Kunden, der während der Kundgebungen auf die Toilette ging, sich dort einsperrte und auf die Kundgebung wartete.
Neid und Aggression.
Menschen, die sich besser fühlen, die an ihrem Arbeitsplatz glücklich sind, sind nervig, und das kann Neid verbergen: "Sie fühlen sich gut, aber ich fühle mich nicht so." Dies führt zu Konflikten mit dem Team.
Unzufriedenheit mit anderen, sie für alle Fehler verantwortlich zu machen.
Wir senden an andere, dass wir etwas nicht mögen, dass sie etwas falsch machen, aber wir versuchen nicht, es zu beheben: Wir haben keine Kraft.
Probleme in allen Lebensbereichen.
Zuerst gibt es Unordnung bei der Arbeit, dann stimmt zu Hause etwas nicht, weil eine aggressive und depressive Stimmung an Verwandte und Freunde gesendet wird. Kunden kamen kurz vor der Scheidung zu mir - vor dem Hintergrund des Burnout, weil es zu Hause ernsthafte Konflikte gab. Auf der Körperebene: Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Erkältungen, die plötzlich von irgendwoher kommen. Während des Burnouts leidet der Körper stark, weil der Stress unsere körperliche Verfassung beeinflusst.
Schlechte Gewohnheiten.
Sucht entwickelt sich, weil wir versuchen, starke Spannungen mit zumindest etwas abzubauen. Alkohol erscheint. Und dann gibt es viele stimulierende Medikamente, die Ihnen helfen, auf einem hohen Produktivitätsniveau zu bleiben. Sucht erscheint sehr subtil. Ich kenne die Geschichte, wie sie in einem Unternehmen Medikamente für ihr Team kaufen.
Impostor-Syndrom und Burnout sind mit der Verletzung persönlicher Grenzen verbunden - sowohl in Bezug auf Menschen als auch in Bezug auf sich selbst. Dies ist jedoch das Thema des nächsten Artikels, der sehr bald veröffentlicht wird. Darin werde ich Ihnen auch sagen, wie Sie sich selbst helfen können.
Bis dahin stellen Sie Fragen. Gerne erkläre ich Ihnen alles, was noch unklar ist.
PS: Alle Beispiele im Artikel sind mit Genehmigung angegeben und so depersonalisiert wie möglich. Alle Übereinstimmungen sind zufällig.