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Etwas schläft nicht
Mit dem Ausbruch der Coronavirus-Krise sind späte Nächte, in denen YouTube angesehen und Nachrichtenberichte gelesen werden, für viele zur Norm geworden. Bis zu einem gewissen Grad ist dieses Verhalten gerechtfertigt. Wenn Sie ein Unternehmen haben, eine Karriere aufbauen oder Ihre Lieben nicht im Stich lassen möchten, möchten Sie so informiert und vorbereitet wie möglich sein. Auf der anderen Seite hat alles eine Grenze, einschließlich unseres Körpers.
Chinesische Wissenschaftler befragten mehr als tausend Bewohner des Landes und stellten fest , dass 30% von ihnen an Erfahrung Schlafstörungen während der Isolierung begann - diese Studie wurde veröffentlicht in der Zeitschrift Nature. Die American Sleep Association berichtet, dass 50 bis 70 Millionen US-Bürger an verschiedenen Arten von Schlafstörungen leiden, sagen amerikanische Apothekerdass in den letzten Monaten die Zahl der Besucher mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Bekämpfung von Schlafstörungen um 15% gestiegen ist.
Das Problem betrifft nicht nur die ältere Bevölkerung, die sich für das Wohlergehen der Familien einsetzt, sondern auch die Jugendlichen. Vor einigen Jahren schrieb The Guardian , dass der Anteil junger Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, in Großbritannien rapide zunimmt. Experten nennen die übermäßige Nutzung von Geräten und sozialen Netzwerken vor dem Schlafengehen als einen der Gründe .
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Es sollte angemerkt werden, dass es vielen nach dem Aufheben der Quarantäne wirklich gelungen ist, sich zu erholen, aber die Situation mit Schlaflosigkeit ist immer noch ernst. Experten sagen, dass der Schlafmangel langfristig zunimmtRisiko für Demenz und Diabetes. Um das Problem, Regierungsorganisationen der einzelnen Länder zu bekämpfen Entwicklung besondere Empfehlungen.
Heute haben wir uns entschlossen zu diskutieren, wie Technologie und Wissenschaft hier helfen können.
Ein bisschen Technologie und Musik
In einigen Fällen kann es aufgrund ungewöhnlicher oder sogar extremer Bedingungen schwierig sein, einzuschlafen. Beispielsweise leiden viele Astronauten bei ihrer Ankunft auf der ISS an Schlaflosigkeit. Der Schlaf wird durch einen vollen Terminkalender, Lärm an Bord des Bahnhofs und alle 45 Minuten Morgengrauen behindert. Bereits in den frühen 2000er Jahren begann die NASA mit der Entwicklung von Technologien, mit denen Astronauten schneller einschlafen können. Dann fanden sie heraus, dass die Lösung niederfrequente Schallwellen sein könnten .
Sie wirken sich auf besondere Weise auf den Vestibularapparat aus, und infolgedessen fühlt sich eine Person schläfrig - als würde sie in einem Auto geschaukelt. Seitdem wurde die Technologie modifiziert und auf ihrer Basis eine mobile Anwendung entwickelt .... Es reproduziert spezielle Klänge und Melodien, die in Zusammenarbeit mit Neuropsychologen und Schlaftheoretikern geschrieben wurden.
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kann auch ein Mittel gegen Schlaflosigkeit sein . Neuropsychologen untersuchen aktiv ein Phänomen namens ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) oder ein Kribbeln im Hinterkopf, das als Reaktion auf eine Reihe von audiovisuellen Auslösern auftritt. Sie können flüstern und leise sprechen. Einige Zuhörer sagten, ASMR helfe ihnen, Schlaflosigkeit und Angstzustände zu bekämpfen. Nicht nur spezielle Audioaufnahmen helfen beim Entspannen, sondern auch einfaches weißes Rauschen
... Es maskiert akustische Reize, die den Schlaf stören (Geräusche von 30–40 dB - ein Flüsterpegel - stören den Schlaf bei empfindlichen Personen und 40–55 dB - das Summen des Kühlschranks - machen den Schlaf unruhig).
Es gibt Anwendungen zur Erzeugung von weißem Rauschen - einige Dienste erzeugen es sogar basierend auf Daten zu Windgeschwindigkeit und Außentemperatur. Neben weißem Rauschen können Musik und Naturgeräusche einen ähnlichen Effekt haben . Unter ihnen einzuschlafen wird auf jeden Fall angenehmer sein.
Wochenend-Checkliste
- Niederfrequente Wellen beeinflussen das Vestibular und können Sie vor dem Schlafengehen erschüttern. Sie können solche Anwendungen und Dienste ausprobieren, sollten dies jedoch sorgfältig tun.
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